Zweet jij meer dan andere mensen? Hoe komt dat toch?

[Thijs]

Zweet jij meer dan andere mensen? Hoe komt dat toch?

De één kan een uur sporten zonder druppeltje zweet, bij de ander is het shirt na tien minuten al doorweekt is. Ook buiten de sportschool zijn de verschillen tussen mensen die veel en weinig transpireren groot. Hoe kan dat?

Door Sophie Rietmulder Gepubliceerd op: 14/08/2026

Waar ik me tijdens pilates letterlijk in het zweet werk, lijken de meiden naast me na afloop rechtstreeks door te kunnen naar een etentje. Geen bezweet voorhoofd, geen natte plukken haar, niet eens een beetje glans op hun gezicht. Misschien zijn ze gewoon beter in pilates dan ik. Maar er kan meer aan de hand zijn.

Ter geruststelling: als je veel zweet, is er lichamelijk meestal niks mis met je. Twee gezonde mensen kunnen onder dezelfde omstandigheden nu eenmaal totaal verschillend reageren. Genetische aanleg, training, stress en je sekse: het kan allemaal meespelen. Zo zit dat.

Zweten is de airconditioning van je lichaam
Zweten is om te beginnen hartstikke nuttig. Zodra je lichaam warmer wordt, bijvoorbeeld door sporten of een hoge buitentemperatuur, produceren de zweetklieren vocht. Dat verdampt op de huid en helpt je af te koelen. Emoties zoals spanning en stress kunnen je zweetproductie ook verhogen. Vooral je handen, voeten, oksels en gezicht kunnen daarop reageren. Daarom krijg je bijvoorbeeld klamme handjes vlak voor een sollicitatiegesprek. Maar waarom produceert de één veel meer vocht dan de ander?

Uit een grote overzichtsstudie uit 2019 blijkt dat onder meer je conditie, intensiteit van de inspanning, gewenning aan warmte bepalen hoeveel je zweet. Klinkt logisch. Ook je lichaamsgrootte en de verhouding tussen je lichaamsoppervlak en gewicht beïnvloeden je zweetproductie. Een groter en zwaarder lichaam produceert tijdens inspanning doorgaans meer warmte en moet die warmte ook weer kwijt. Gevolg: meer transpiratie.

Ook de zweetklieren zelf verschillen per persoon. En het volume van zweetklieren kan bij de ene persoon tot wel vijf keer groter kan zijn dan bij de ander. Grotere klieren bleken samen te hangen met een hogere maximale zweetproductie.

Een verschil tussen mannen en vrouwen
Verder kan ook de combi tussen je sekse en conditie verschil maken. Wetenschappers van Osaka International University en Kobe University (Japan) onderzochten in 2010 hoe getrainde en ongetrainde mannen en vrouwen reageerden tijdens een uur fietsen in een gecontroleerd klimaat.

Hun onderzoek liet zien dat mannen tijdens inspanning gemiddeld efficiënter gingen zweten. Training verbeterde de zweetreactie bij zowel mannen als vrouwen, maar het effect was sterker bij mannen. Vooral ongetrainde vrouwen moesten een hogere lichaamstemperatuur of inspanningsintensiteit bereiken voordat de zweetproductie goed op gang kwam.

Dat betekent niet dat iedere man automatisch meer zweet dan iedere vrouw. Individuele verschillen, conditie, omstandigheden en lichamelijke kenmerken blijven belangrijk.

Overmatig zweten: hyperhidrosis
Meestal is er dus niks aan de hand als je meer zweet dan de ander. Gewoon een kwestie van persoonlijke verschillen. Maar er bestaat ook zoiets als hyperhidrosis, oftewel overmatig zweten. Het bestaat in twee smaken: primaire en secundaire hyperhidrosis.

Bij primaire hyperhidrosis ontstaat veel zweet zonder dat een andere aandoening de duidelijke oorzaak is. Wetenschappelijk onderzoek wijst erop dat een overactief sympathisch zenuwstelsel daarbij een rol kan spelen.

Het zit vaak in de familie
De aandoening komt opvallend vaak voor binnen families, bleek in 2023 uit een wetenschappelijke overzichtsstudie. Zo vonden onderzoekers bij 65 procent van de onderzochte patiënten een familiegeschiedenis van overmatig zweten. Kortom: de genen spelen vaak een belangrijke rol. Hoe die erfelijkheid precies werkt, is nog niet opgehelderd.

Bij secundaire hyperhidrosis is er juist wel een onderliggende oorzaak, zoals een ziekte of het gebruik van bepaalde medicijnen zoals antidepressiva, pijnstillers en hormonale medicatie. Sommige medicijnen beïnvloeden de hormoonhuishouding, lichaamstemperatuur of werking van het zenuwstelsel, waardoor de zweetklieren (veel) actiever kunnen worden.

Goed nieuws: regelmatig sporten kan helpen
Zweet jij ook meer dan je lief is? In sommige gevallen kun je daar iets aan doen. Door te sporten, kun je namelijk een efficiëntere zweter worden. Dankzij training en gewenning aan warmte kunnen zweetklieren zich aanpassen en gevoeliger worden voor signalen die de zweetproductie activeren.

Note to self: veel zweten tijdens pilates hoeft dus helemaal niet te betekenen dat ik minder fit ben dan mijn buurvrouw.

Bron: https://www.quest.nl/mens/gezondheid/a7 ... nspiratie/